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FLOWFOOD

von

Anna Lena Böckel, Uwe Schröder, Günter Wagner

Herausforderungen meistern, im Flow und ganz bei sich zu sein: Dazu braucht es mehr als Achtsamkeit. Im entscheidenden Moment das Richtige zu essen, beeinflusst Konzentration, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Damit es im Sport, bei der Arbeit und im Unterricht »läuft«, sind Powersnacks beliebt. Das Buch zeigt: Aus natürlichen Zutaten selbst gemacht, schmecken die kleinen Kraftpakete besser, und sie liefern das, was der Körper braucht. Mit den 80 Rezepten für Riegel, Bällchen, Pfannkuchen, Waffeln oder Sportgels und erprobten Expertentipps ist es leicht, das auszuwählen, was zum Ernährungs-konzept und Fitnessziel passt. Die Snacks sind schnell zubereitet, Warenkunde und Küchentipps helfen bei Verpackung und Vorratshaltung. Das Flowfood-Kochbuch passt zu allen Gelegenheiten:
vor und nach dem Training oder im Wettkampf, beim Laufen oder auf dem Rad ebenso wie beim Fitnesstraining oder Schachturnier. Gut auch für andere Snack-Momente: beim Wandern, in der Lern- oder Arbeitspause und als Fingerfood.

Anna Lena Böckel, Uwe Schröder, Günter Wagner

Flowfood - Snacks für mehr Energie, Fitness und Konzentration

Neu ab Mai 2019, 160 Seiten, 16 cm × 22,5 cm, Hardcover

ISBN 978-3-89566-386-4

€ 19,90 inkl. 7% MwSt.

Sporternährung praxisnah: Mehr Leistung mit Mikronährstoffen

Dr. Mathias Oldhaver – Günter Wagner

Die gezielte dopingfreie Supplementierung mit Mikronährstoffen spielt in der Sportmedizin und Ernährungsberatung eine immer größer werdende Rolle. Bei Sportlern reicht die normale Ernährung für intensives sportliches Training oft nicht aus. Der Ernährungswissenschaftler Günter Wagner (DiSE e.V.) und der Mikronährstoffexperte Dr. Mathias Oldhaver geben gemeinsam mit renommierten Sportärzten und Ernährungsberatern einen umfassenden Überblick über den aktuellen Wissensstand zur allgemeinen Sporternährung und zum speziellen Einsatz von Mikronährstoffen. Ausführlich behandelt werden dabei die Themen Leistungsoptimierung, Regeneration, Oxidativer Stress und Infektanfälligkeit. Besondere Beachtung finden auch die Fragen nach der richtigen Kohlenhydratzufuhr und dem Einsatz von Enzym-Hefezellen, die sich bei vielen Sportärzten, Trainern und Leistungssportlern bereits fest etabliert haben. Im Praxisteil kommen Spitzensportler und Top-Trainer zu Wort, die von ihren ganz persönlichen Erfolgsrezepten und Ernährungserfahrungen berichten. Abgerundet wird das Buch durch einen Rezeptteil der Spitzenköchin Anna Lena Böckel.

Eubiotika Verlag, Wiesbaden 2017
160 Seiten, ca. 30 Farbfotos und Grafiken, Softcover

ISBN 978-3-944-59216-9

€ 19,80 [D]

Fit mit Kokos

Vegetarische Genussrezepte
für geistige und sportliche Fitness

Erstauflage, Juli 2016

ISBN-13: 978-3895663567
pala-verlag
€ 14,90

Geistig fit in Schule, Beruf und Alltag

Geistige und körperliche Maßnahmen zur Förderung der mentalen Fitness im Leben ab Schulbeginn

Schriftenreihe KREAplus

Band 11, München 2017 (April), 322 Seiten

ISBN 978-3-86736-441-6

€ 24,80 inkl. gesetzl. MWSt

Essen Trinken Gewinnen

Praxishandbuch für die Sporternährung

überarbeitete Neuauflage 2012

ISBN-13: 978-3895662515
pala-verlag
€ 14,00

TRINK DICH FIT

Handbuch für das richtige Trinken
Sport, Beruf und Freizeit
überarbeitete Neuauflage 2011

ISBN-13: 978-3895662911
pala-verlag, € 14,00

Broschüren

Die folgenden Broschüren können gegen Erstattung der Portokosten auch in größerer Stückzahl angefordert werden, z.B. zur Auslage bei Veranstaltungen und Vereinsfesten, für Kurse oder für das Trainingslager.

Bitte senden Sie uns für das Rückporto per Briefpost eine 1,55 € Briefmarke für die Bestellung von bis zu
25 Broschüren, Briefmarken im Wert von 3,79 € oder eine Päckchenmarke für bis zu 150 Broschüren, eine Paketmarke für über 150 Broschüren (alle Angaben für den Versand innerhalb Deutschlands).

Oder rufen Sie uns an (Tel.: 06032 712 00). Wir teilen Ihnen gerne mit, welche Broschüren in welcher Stückzahl verfügbar sind.

"Ernährung aktiv"-Broschüren

Folgende Broschüren der Reihe "Ernährung aktiv" sind derzeit - auch in größeren Stückzahlen - kostenfrei
(gegen Erstattung der Portokosten in Briefmarken) verfügbar:

Ernährung aktiv spezial: Blut und Leistung im Fluss
Ernährung aktiv Nr. 2: Kalium: Zentraler Mineralstoff für Leistungsfähigkeit
Ernährung aktiv Nr. 3: Energiereserven für mehr Leistung - Kreatin
Ernährung aktiv Nr. 4: Wissen um Wasser
Ernährung aktiv Nr. 5: Säure-Basen-Haushalt
Ernährung aktiv Nr. 6: Scharfmacher für Sportler
Ernährung aktiv Nr. 7: Sekundäre Pflanzenstoffe für mehr Leistung im Sport
Ernährung aktiv Nr. 9: Vitaler Darm für beschwerdefreie Leistung im Sport
Ernährung aktiv Nr. 10: Sport und Zink
Ernährung aktiv Nr. 11. Optimale Vitaminversorgung im Sport
Ernährung aktiv Nr. 12: Das Frühstück - leider derzeit vergriffen -

"Fit mit der richtigen Regeneration"

Warum Regeneration?
Dauerhaft leistungsfähig und beruflichen Anforderungen gewachsen zu sein, ist sowohl der Wunsch von Managern, Ausdauersportlern, Mannschafts- und Rückschlagspielsportlern, Bergsportlern als auch von Kraft- und Fitnesssportlern.
Aber der Körper braucht auch Pausen, um dem Stress im Beruf oder den Trainingsreizen wieder gewachsen zu sein.

Regeneration heißt das Stichwort.

Um Pausen sinnvoll zu gestalten, sollte sportartspezifische Ernährung, Entspannung und gezielte Nahrungsergänzung an oberster Stelle stehen.

Wie das funktioniert, erfahren Sie in dieser aktualisierten und komplett überarbeiteten Broschüre.