Trainingsarten

Egal ob Sportler oder Reha!

Das Krafttraining bietet drei verschiedene Arten, um Muskeln für die individuelle Zielsetzung zu trainieren.

1. Maximalkraft

Maximalkraft heißt, an das persönliche Limit zu gehen und alles aus sich heraus zuholen, um den Muskel und die Muskelkraft zu maximieren.

2. Kraftausdauer

Kraftausdauer bedeutet Kraft und Ausdauer in Einklang zu bringen, so dass die benötigte Kraft möglichst lange aufrecht erhalten werden kann. Beispiel: bei Ruderern

3. Muskelmasse

Wenn man auf Muskelmasse trainiert heißt das, dass man so schnell und effizient wie möglich den Muskel auf die entsprechende Größe und Stärke trainiert. Dies machen

natürlich Bodybuilder. Aber auch Rehapatienten mit

eingeschränkter Muskelfunktion haben als Ziel, die verloren

gegangene Muskelmasse so schnell wie möglich wieder

aufzubauen.

Ess- und Trinktipps fürs Krafttraining