Strategisch trinken – Einflussfaktor im Gewichtsmanagement beim Freizeitsport
Viele Freizeitsportler wollen durch Bewegung ihr Gewicht reduzieren oder halten – doch ohne passende Ernährung und Trinkgewohnheiten bleibt der Erfolg oft aus. Eine aktuelle Übersichtsarbeit (JAMA Network Open, 2024) zeigt: Mehr Wasser kann das Gewichts-management auf mehreren Wegen unterstützen. Das ist besonders relevant für moderat trainierende Sportler, die zugleich häufig von einer unzureichenden Versorgung mit Calcium und Magnesium betroffen sind – etwa durch kalorienarme, pflanzenbetonte Ernährungstrends. Dieser Beitrag beleuchtet die Studienergebnisse vor diesem Hintergrund.